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我游五米需要蹬五下而别人仅蹬三下即我也翻掌也对水了基本动作都对何游快敬请高师指点蛙泳技巧我连贯动作分解成两部分告诉：1、吸气时手脚用力小手压水划弧形身体倾斜头出水面吸气缓解体力消耗积蓄力量完成下半冲刺动作；2、呼气（吐水）时勾脚用力向两侧蹬双腿夹水脚尖绷直同时手也从胸前合掌向前伸直时手、脚、身体成直线并且尽量平直使身体水阻力小前行距离长游得快关键动作再试试看样做否更省力又游快得多了最主要是你要放松，把身体完全展开，并且不要过早出水换气，还有蹬脚和手的动作的协调性，一般脚要比手慢一点，而且做完动作后要在水里滑行一段时间再出水，慢慢体会一下吧！游泳并非动作到位后就一定游得快的。游泳是一项和水的阻力作对抗的运动，你需要在水中尽可能地减少阻力（你可以从上身动作和收腿动作上去调整技术，建议找一个老师或者教练来教），你才能游得更快。这一点也使得游泳有别于其它运动。还有，游泳也需要一定的力量，平时应稍加腿部力量练习，事后一定记住放松你的腿，不然肌肉练得过于硬，会阻碍今后发展的。凡事多加练习，祝你好运！1.蛙泳蹬腿时要用力、要有弹性、速度要快要出死劲腿蹬尽双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西样并拢）利用水反作用力推动身体向前蹬腿大约有2－4秒时间让身体向前滑行再收腿 2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息下）同时注意脚掌要勾起要顺着方向往前收（要太用力绷紧容易抽筋）还像蹬腿时样横着收或者用力会增大阻力减慢游泳速度 归纳两句：蹬腿低头鼻子呼气划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力收腿稍慢而轻松 3.游泳时动作要过于紧张放轻松些尽量伸展位动作频率也需要太快动作做位了能既省力又提高游泳速度 4.注意观察游得好人姿势学学别人优点；也请别人帮忙观察下自己找找动作有需要纠正毛病当请专业点人现场指导更好 5.游泳时候要只想着游多快和游多少米多提示自己调节呼吸、注意动作做位动作协调之会发现速度会随着动作协调性和熟练程度提高而加快并且费力气能游好几百米多练几次能见成效了脚要绷紧哦！