便秘是很多人都会出现的一种现象，虽然说便秘不是一种疾病，但是其给患者带来的影响还是很大的，便秘患者排便相当困难，这就导致了体内的毒素不能很好的排出体外，那究竟都有哪些原因诱发了便秘呢?下面小编就从多方面为您分析一下引起便秘的原因都有什么?
诱发便秘的原因
1、不良的饮食习惯会造成便秘，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等也是引发便秘的原因，这些原因均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动也可造成便秘。不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
4、大肠病变，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。
便秘会产的危害
危害1：食欲减退
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
危害2：毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，影响健康。
危害3：阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
下面我们就来看看吃什么食物好
丝瓜
多吃丝瓜这一类食物的话，能够促进肠道的蠕动，你直接达到易消化的作用实属一类，非常好的促进消化食物，可以多吃排出肠道毒素。
吃法：翠玉丝瓜蒸蛋
做法
1，先将丝瓜洗净，不用去皮去籽，切成块状备用。
2，将丝瓜放入慢磨原汁机内，榨取出丝瓜原汁备用。取出丝瓜汁g与蛋液g、麻油、塩搅拌均匀，放入电锅蒸熟即可。
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
吃法：白花韭菜
做法
1、韭菜切好，菜花用手掰开。
2、葱花爆锅，炒香菇，然后加一点泡香菇的水，炖开锅，加韭菜、菜花炒一会。
3、韭菜软了，菜花熟了，就用水淀粉勾芡，加盐调味，洒上事先泡好的枸杞，出锅。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,
胡萝卜排骨汤
做法
1.所有材料洗净切好，小葱挽结
2.胡萝卜切块
3.排骨切块
4.锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干
5.锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时
6.加入胡萝卜再煲30分钟。出锅前放适量盐调味即可
注意
1、多吃含粗纤维的食物
多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情，尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
2、保持良好的心态
治疗便秘还需要注意保持良好的心态，也要注意避免过于焦虑或烦躁等不良情绪的出现。因为不良的心理情绪会直接影响到大脑皮层的中抠神经，从而使其对胃肠运作的正常功能调节受到阻碍，引起内分泌失调而导致或加重便秘的症状表现。