宝宝便秘，是困扰过绝大部分家长的烦心事儿，很多家长尝试了多种方法都收效甚微。
今天，我们就来聊聊宝宝便秘的几大原因，并给出相应解决方案和建议。
第一大原因
饮食因素引起
1、奶粉冲得太浓：
有的家长喜欢把奶粉冲得浓一点，觉得营养更高。
其实并非如此，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致宝宝便秘的主要原因。
而且，奶粉浓度太高，会提高奶液渗透压，加重宝宝肾脏负担。
对于还没加辅食的宝宝来说，冲奶粉时一定要按照推荐的冲调比例，不要随意更改。
2、摄入水分不足：
保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。
尤其是现在很多妈妈喜欢给宝宝吃一些粗粮杂粮，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。
加辅食前，无论何种喂养方式，保证奶量就可以。
加辅食后，根据天气、活动情况，适当喝水就好，如果不喜欢，也可用奶和液体食物摄入水分。
1岁后需每天保证-毫升的饮水量。
3、摄入膳食纤维不足：
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅地排出便便，还可以帮助益生菌繁殖增生。
每天膳食中应至少保证含5g的膳食纤维，这里给大家一个评判的方法：比如，1个猕猴桃含有约3g的膳食纤维。
水果蔬菜是膳食纤维的重要来源之一，保证宝宝每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃。
一些带籽的水果，可以帮助促进肠道蠕动，如草莓、火龙果、猕猴桃等等。
要注意一点：水果不能替代蔬菜！因为水果的平均糖分含量远高于蔬菜。
而且，不建议让宝宝喝果汁。
小块水果或水果泥是更好的选择。
另外，菌菇类、杂豆类、全谷物、薯类、全谷物等，都含有丰富的膳食纤维。
可以少量给宝宝添加，不超过每天主食的1/3较为合适。
4、摄入油脂不足：
1岁以内宝宝主要的脂肪来源是奶蛋肉，如果宝宝荤菜摄入不足，奶量不够，脂肪的摄入量就可能会不足。
而油脂是可以可以帮助润滑肠道，促进蠕动，帮助排便的。
所以如果宝宝荤菜吃的不多，可以额外增加5-10g食用油，来提供一些脂肪。
此外，如芝麻粉、核桃粉这些坚果类，也能提供一些不饱和脂肪酸，容易便秘的宝宝也可以在辅食中增加一些。
5、喝奶过多：
有些宝宝很喜欢喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超过ml）。
喝奶过多会降低肠道蠕动，让宝宝觉得太饱了，就吃不下其他如水、水果和蔬菜等可以促进大便软化的食物和液体。
所以再喜欢的食物也不能过度吃，包括奶！
第二大原因
行为习惯引起
1、运动量不足：
便便需要肠道蠕动排出来，对于肠道功能比较弱的宝宝来说，除了肠道自身的蠕动外，保证一定的运动量也可以帮助肠道做运动。
对于尚不能爬动的小宝宝，可以每天为他顺时针揉揉肚子、做做抚触和被动操；
或者让宝宝试着爬、趴着锻炼抬头等等，都是能帮助肠道蠕动的有效方法。
而对于大一些的宝宝，要鼓励他们多动，保证一定运动量来帮助肠道做运动。
2、排便习惯不规律：
有时宝宝贪玩，明明有便意也要硬憋回去，这种情况很常见。
所以，在宝宝18-24个月左右，就要培养宝宝规律入厕的习惯。就是要让他知道，每天的这个时候就应该便便，让其养成每天在固定时间排便的习惯。
养成良好的习惯，避免因憋便而引起便秘的情况。
3、入厕训练不合理：
不合理、不恰当的排便训练，会导致排便频率减少，并导致大便变硬和排便疼痛，这又会进一步导致孩子拒绝排便。
美国儿科学会（AAP）强调，家长不要强迫儿童进行排便训练，而是孩子准备就绪后再进行。
而且如果孩子本来就有便秘的情况，要在改善之后再进行入厕训练。
第三、其他原因
1、食物过敏：
食物过敏有很多表现，其中也包括便秘。
如果新添加一种食物后，宝宝开始便秘了，停止摄入后情况就改善，但再次尝试又出现便秘，就可以简单判断可能是这个食物让宝宝不舒服了。
这种情况别再给宝宝吃这种食物，隔一段时间后再试一下，要是宝宝还不能适应，那就尽量回避这种食物。
2、盲目补钙：
很多家长会总觉得补补钙总没错，但其实，如果钙摄入太多，最普遍的一个副作用就是引起便秘。
所以，优先保证孩子奶量的情况下，不要乱补。
3、环境改变：
孩子上了托班或幼儿园后，由于环境变化，孩子不愿意使用学校厕所。
或是因为作息时间改变等，都可能会导致孩子忍住不排便，导致因为憋便而造成的便秘。
及时引导孩子，让宝宝尽快适应集体环境，或是在出门前养成定时排便习惯也是好的。
4、器质性原因：
如先天性消化道畸形引起的肠道梗阻（先天性巨结肠、肛门直肠发育畸形等）、内分泌或代谢性疾病（先天性甲状腺功能减退等），或者药物性因素（铁剂、钙剂等可能引起便秘）。
但是这些疾病通常都有其他临床表现，很少有仅表现为便秘的器质性病变。
如有怀疑需及时就医诊断。
儿科主治大夫黎雯蒂，疫情期间门诊坐诊