近几年网络上一直流传着这样一句话：成年人的崩溃，都是从便秘开始的……不知道是不是地球引力变小了，国人的上厕所时间在不断的增加。
奔溃从便秘开始
前段时间和一位宝妈去逛街，只见她去一趟洗手间后，莫名对我说：“我最近发现了一件非常可怕的事情，牛顿的理论要变了，你说这是不是要出事儿啊？”我不由得大笑道：“我看你是便秘了吧，去个厕所动辄就是半个小时！”
她也感叹，人生最不爽的事情，就是便秘。肚子胀气又翻天动地，却什么都拉不出来。马桶上一坐，一曲相思，几多离愁。这种感觉，跟北京下午五点半的三环一样，半个小时，都不带动一下的。
便秘是一件很普遍的小事，比初恋更隐秘，更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。但是，被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉，真的是一言难尽。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那你可真的应该重视一下了。俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。为了使机体轻松，就应该积极预防和治疗便秘。
令宝妈最难过的是宝宝便秘
当然，领宝妈最痛心、最难过的不止是“便秘”，而是宝宝便秘，尤其是天天便秘。宝宝便秘老不好，反反复复，宝宝难受，妈妈看在眼里，疼在心里。在很多人眼中便秘似乎只存在于成年人中，殊不知很多宝宝都有便秘的问题，这也令很多宝妈非常苦恼。
宝宝便秘发病率高
近年来，小儿便秘的发病率逐渐升高，有研究显示中国2-18岁儿童便秘的患病率为3.1%-25.92%，合并患病率为6%，必须加以重视。
如何判别宝宝便秘？
小儿便秘是儿童比较常见的消化系统疾病，主要是由排便规律改变所致。主要是指：排便次数明显减少、大便干燥、坚硬，秘结不通，排便时间间隔较久（2天），无规律，或虽有便意而排不出大便。
宝妈们在平常一定注意观察宝宝的便便情况，具体可分为四种情况：
1、出生后48小时内，大便很软，颜色很深，呈带绿的棕色；
2、宝宝开始大量饮人乳后，大便很软，呈金*色，带点酸味，并不难闻；
3、如果给宝宝喂食牛乳，大便一般呈深*色或淡棕色；
4、添加辅食喂养后，随着宝宝吃的辅食品种越来越多，食量越来越大，宝宝的大便往往会越来越臭和越来越稠，颜色也会越来越深。
而一旦宝宝出现排便减少、干粑粑、无规律等情况，就要小心出现便秘了。
宝宝便秘的原因
1.饮食不足或者不当
宝宝进食不足，容易导致营养不良，长久下来，极易导致腹肌和肠肌瘦弱，胃肠道蠕动力弱，导致便秘。而饮食不当，比如经常吃精细的食物、果蔬摄入不足、碳水化合物少，也容易导致便秘。
2.奶粉喂养
一般来说，如果条件允许的话，建议宝妈坚持母乳喂养。和母乳相比，奶粉中的大分子牛奶蛋白很不容易吸收，那些不溶物质的沉淀，非常容易导致宝宝便秘。
3.胃肠道疾病
肠道内菌群失衡容易导致宝宝便秘，当宝宝肠道中的有害菌多于有益菌时，肠道功能就会减弱，易引起便秘症状。像肛裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等也容易引起便秘，出现这种情况一定要及时就医。
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缓解宝宝便秘的方法
1、补充膳食纤维
膳食纤维具有许多重要生理功能，如通便、调节肠道菌群等，其中以改善便秘最为显著，具有维护胃肠道结构、增加肠道正常菌群、促进肠动力的作用。日常适当给宝宝喂食水果、蔬菜、豆类制品，增强胃肠蠕动能力，帮助排便。
2、腹部按摩
如果宝宝出现便秘，宝妈可以在宝宝饮食后用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，借用外力加强宝宝的胃肠蠕动能力，促进消化吸收，也可缓解便秘症状。
3、补充益生菌
人的肠道里面有三种菌群，包括有益菌，有害菌，中性菌。当肠道里面的有害菌多于有益菌，肠道自然处于一种肠道菌群失衡的状态，外在表现为宝宝便秘，宝宝腹泻，水土不服等等各种肠道疾病。所以要解决肠道问题，不能采取粗暴的外力，要从根本出发，补充肠道益生菌，从而增加肠道的有益菌，恢复肠道健康。帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。
益生菌是活的细菌。它们是可以天然存活于人体胃肠道中的细菌。这些细菌为人体做了很多事情。它们帮助梳理消化道，当然能对便秘起作用。通过口服活菌制剂一方面可以补充大量的生理型细菌（益生菌），纠正便秘时所引起的菌群改变，保持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，另一方面益生菌在代谢过程中产生多种有机酸，使肠腔内PH下降，调节肠道正常蠕动，缓解便秘。
4、及时就医
如果用以上3种日常手法还是无法缓解宝宝的便秘症状，就要考虑是胃肠疾病的原因了。宝妈一定及时带宝宝就医检查，接受专业医师的治疗，以免耽搁宝宝的病情。
宝妈不易
育儿不易，处处都要做好防护，各位宝妈不要小看便秘这个问题，长期的便秘会严重威胁孩子的健康，有问题及时处理才是捷径。最后，建议各位宝妈家中常备益生菌，不论是孩子腹胀、腹泻、便秘等都能够起到很好的治疗效果。
